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文海，日韩美女性爱xx视频

刚开始跑步是边跑边听了村上春树的小说“当我谈跑步时 我谈些什么”，里面提到了他跑了一次100公里超马。，富家养女被轮流爆炒的漫画

17·c19起草片，日本有三大有名的超马，北海道的佐吕间湖超马最经典，长野的野辺山最难，山梨的富士五湖最神圣。

sh.cxkj999.cn，村上君当年跑的是北海道佐吕间湖超马，我当时还没跑过全马，但听了小说后就挺想去跑一次100公里，要跑的话就跑离家最近的富士五湖，我的脑回路也不知道是怎么长的。

后来跑了全马后就知道100公里是不可能完成的，村上君在46岁跑完后就觉得生无可恋，他说再也不会跑第二次超马了。我比他完赛时年纪大了这么多，更不可能完成，就对超马绝望了。

跑步五，六年，超马的念头从未再出现过，但事情的转折是在去年夏天，和小伙伴们一起跑山时听到好几个都跑过超马，有个跑友说她去年跑个60公里，今年要跑80公里，明年跑100，然后又跑80，再跑60，我听到后只能是无语震惊。还看到有的穿了超马完赛服，这又勾起了我内心深处的悸动。

一直在犹豫报还是不报，去年10月30日在群里小骏马突然发了一条消息说他报了富士五湖100，他是个全马要破三的快脚，但习惯性崴脚而且肠胃比较弱，吃不下补给，我一想到他都报名了就手指一动交钱报名了。

我总是行动比思想快，但报名太晚，完赛T恤没有了（这一点要吐槽一下，T恤名额有限是可以理解，但可以多做几件在会场买呀）。好不容易跑个100公里都没个完赛纪念T恤，我就在日本的淘宝上预约了这件T恤，只要有人出售就会来通知。

更没想到第二天名额就满了，这让我又喜又愁，喜的是赶上了最后的报名机会，愁的是这100公里怎么跑呀？

跑友建议平时要去拉个六七十公里的长距离，这太长了对我来说不可能，还好到4月比赛时要参加好几个全马，就当长距离练习了。

打脸马上就来，12月参加了富士山马拉松。这一年是和富士山干上了，早就听说富士山马拉松的完赛奖牌集齐五个就可以拼出一个富士山，再跑个超马完赛奖牌放到山顶上就是个完整的富士山。后来才发现这只是个传说，超马的奖牌放上去也不像山顶呀？

但连续参加五次富士山马拉松太绝望了（Lise居然做到了），组织者头脑很灵活，两年前开始举办线上富士山春夏秋冬跑，每次在一定期间跑完半马或者全马，可以累计距离就可以拿奖牌，其实就是交钱买奖牌，怎么T恤就不能做到呀。

我就春夏秋冬四次都参加了，有了四块奖牌，再加上富士山马拉松，正好五个拼出了富士山。

但这个富士马拉松把我跑心碎了，那天一直下雨有些冷，赛道有好几个大坡，但这都不应该是理由，我就一直都跑不动，最后5个半小时完赛，我的全马从未跑过这么差。

回家查了下才知道富士超马100公里有1000多爬升，报名时都没注意这些，觉得这个赛道不适合我，100公里完赛希望渺茫了。

接下来路跑练习最多就是半马，就指望每周的越野跑山能锻炼锻炼了，上一次跑最长距离50公里还是2022年的事了，50公里以后全是未知世界，就抱着复杂的心情迎来了4月19日。

朋友（几个70多岁的老太太）的老家在山梨，四姐妹三个来了东京，一个最小的妹妹在老家。听说我要去跑这个超马，就说要给我去加油。

18日我坐电车去她们老家，在甲府站转上了一个小电车，说小不是体积小，而是和日本巴士一样，下车是要到第一节车厢按下车铃，投币或者交现金给驾驶员。

快到我要下的车站时，我也按了下车提示铃，到站后我出示交通卡给驾驶员看，他说这是无人站，不能用交通卡，我说怎么办呢，给现金吗，他说现金也不行，问我在哪里上的车，说等一下，把一列火车就停在那里，不过好像车上也没几个乘客。给我写了个补票单，说是去个有人的车站拿这个单子交钱就可以，我问有期限吗，他说一年。我第一反应就是这个单子别丢了。

后来过了几天我特意去东京站，问了好几个工作人员，都用奇怪的眼神打量我，看了好久这张补票单，估计和我一样都没看过这样的东西吧，我又解释了一番才补交了钱。

出了站后朋友已经开车等在外面了，坐车到家不远就十几分钟，一路上就看到一个遛狗的老人，再过十几年国内的下乡也会和日本一样都人烟稀少了吧。

她们家果真是当地的土豪，好大个院子好大个豪宅（屋里的厕所都分男女，以前这里多人丁兴旺呀），进屋后看到一个更老的老太太，现在这个大豪宅就她一个人住，她已经九十岁了，眼不花耳不聋，自己煮饭做菜，把这么大个房子打扫得干干净净，腿也没事，晚上还爬楼梯到二楼睡觉。

听说我要来跑100公里，她亲自动手给我做了有名的手擀山梨乌冬面，很有Q弹力很好吃。住在附近的四妹（也七十岁了）三两天就过来看看她。

说着四妹就来了，说实话三个姐姐虽然在东京，但这个住在乡下的小妹妹最时髦，性格也豪爽，她九年前就跑过东京马拉松，看来山里的孩子都厉害。

她的一个朋友是附近做广告牌的，给我做了一个好大的加油横幅，绝对是当天比赛最大的。

当她们把横幅在赛道拉出来时，我旁边的跑者和赛道边的观众都震惊了，我觉得自己这么慢的速度都对不起这个横幅。

她还带来了土豆炖猪肉，洋葱，西红柿等自家种的蔬菜，都很好吃，还特别健谈。说和孙俪邓超夫妇合影过，见过黄晓明和Angelababy，可惜他们离婚了，说现在最喜欢张凌赫。

看我不认识张凌赫就把电视的收费频道打开，在放《逐玉》，这部剧我只听过没看过。这个频道还有各种国内的电视剧。还有各种明星排行榜，有根据身高的，有根据颜值的，每个人的简历写的很清楚，四妹也如数家珍。我真是大开眼界，第一次知道有这样的节目，全部有日语字幕，看来中国元素已经深入到了日本乡下了。

她们几个又打开明天比赛的线路图，商量在哪几个点给我加油递私补。我和她们说前五十公里不需要，后五十公里每隔十公里左右就可以。

时间快十点了，就让我去泡澡，在日本都是家里最有权威的或者客人先泡，其实在家我都不怎么泡澡，但恭敬不如从命就先去泡了，还挺舒服，泡完后躺进了铺好的地铺里。

听到她们还在客厅聊天，也睡不着，虽然都在山梨，但从家到比赛出发地还有开车1个多小时，而且都是山路。

当司机的二姐怕路上有什么情况，坚持2点出发，我是觉得有些早了，不过一想反正大家都不睡了就赶早不赶晚吧。

1点多起床准备，本来也就没睡，打肌贴，穿压缩运动装，整理背包，这次还带了个越野包，装了前50公里的补给，顺便练习一下负重跑。

她们已经帮我把早餐准备好了，烤了面包片（面包是特意从银座面包店买过来的），煎了双蛋培根，喝了大酱汤，还做了好多饭团子当私补。

2点天还漆黑我们就出发了，90岁的老太太特意送我到大门，让我加油。我和她约定如果我100公里完赛她也努力活到100岁。后来朋友说她要活到100岁你就要去跑个120公里（这个富士五湖是分为60，80,100,120公里几个组），那就看看十年后。。。。。。

道路两旁没有路灯，车子一头扎进了黑漆漆的盘山道，居然时不时有野鹿出现，二姐看我有些紧张就安慰我，说自己已经开车五十多年了，这条路也开过好多次。

果真是又快又稳，按计划3点半到了会场，因为我没有预约停车场，车进不去，我就让她们去找个地方休息下，一个人走进会场了。

气温5度多，感觉挺冷，已经陆续有选手到了，比赛是分枪起跑，我是五点，还有一个半小时。

120公里的四点，来早了正好看到他们起跑，天还是黑的，听到音乐和起跑枪声心情也跟着激动起来，目送120的勇士们跑了出去，小骏马等几个跑友也陆续到达，大家的出发时间不一样，都互相打气加油。

我去上了个洗手间，吃了点大会准备的点心，吃的还不少，不算丰富但绝对够用，整个赛段的补给都是这样的感觉。

跟着排队进了体育场的跑道，听到主持人在问前面的选手是第几次参加，有人说三次有人说五次，真是一帮疯人，还有的疯了好多次。

天已经蒙蒙亮了，突然就看到，也不是看到，就跳入了眼帘一样，雄伟的富士山就在拱门前，这个景象很震撼，大家都拿出手机来拍摄。这一天的天气都非常好，各种富士山都看了，就觉得一直绕着富士山跑，后来我开玩笑说把一辈子的富士山都看了。

大姐就很喜欢富士山，她比我还兴奋，后来听说她照了好多照片，每个湖每个角度每个时间段都照了。平时谁会没事绕着富士山照相呀，但能七十多年始终如一地爱也很神奇。

枪声一响，我100公里的征途开始了，无数次让AI帮我规划过比赛，把我所有跑马成绩及每次训练时间都导进去，结果都差不多，让我前五十公里7分配跑，后五十8-9分跑，这样就能安全完赛。

我把运动手表配速提醒范围设定为530-10，开始路段为下坡，跑得就有些快，最快到了430，我的手表一直提醒配速过快，但想到中午要气温上升（天气预报是25度），心想趁凉快时快就快点吧，整个身体也感觉很轻松，和十二月富士山马拉松时完全不一样。

全马不到五小时就完成了，比AI计划快不少，五十公里的线也轻松越过，之后每一步都是超越自己了。

刚过五十公里就看到了啦啦队，她们拉着的横幅太显眼了，和她们合了影约好60公里处再汇合，我把身上带的月饼，牛肉干，能量棒全拿了出来，后半程的补给就留了能量胶和盐丸，已经发现带这些都是多余的了。

以前就听百K大神们说过后程就会吃不下东西，吃什么吐什么，这次就有实感了。

跑之前就做了各种补给计划，每五公里吃一根能量胶，这可能是个最大的失误。平时跑步从不吃胶，跑全马最多也就吃五根，前五十公里差不多吃了十根，肠胃就很不舒服。上了仨次大厕，也就当坐在马桶上休息了。

赛前还看到一个补给点有乌冬面，还想着多吃两碗，结果一碗都吃不下。固体的食物都不想吃，就白米粥和绿豆沙各喝了两碗。

孔先生提供的补给很有用，用200毫升的水兑进去摇晃均匀，可以边跑边小口喝，个人觉得特别适合五十公里以后的长距离。

还有就是茅台胶，不知是因为一分钱一分货（这个胶就是贵），还是就适合我，这个胶我是完全能吃下去。因为贵没舍得多买，就带了三根，后面二十公里就只吃了茅台胶和孔先生的补给。

到了60几公里处骨导感耳机就没电了，还好啦啦队又出现了，我换上了苹果耳机，先戴右耳，想着没电了再戴左耳，不过一个耳朵就撑到了终点。

好多人问跑十几个小时都在干什么，全都是在听小说，脑子里想着怎么写跑后感。

这次先听了翻山悦己的博客，正好跑得很累时他们在讲退赛，越听越糟心。后来就改听刘震云咸的玩笑。这个比较容易听进去，只要能听进去就会处于一种忘我状态，忘记自己正在跑步，两脚就会自动巡航跑一样。

拉拉队说七十公里就不来了，她们要去吃午饭。我说可以那就80公里见，应该没太大问题，刚和她们分开我就跑不动了。

后来也反省这个跑不动是心理上的还是生理上的，村上君就说过他自己绝对不能走一定要跑，他跑到70公里已经精疲力尽了，但坚持跑过七十公里身体就突然穿越了一样又恢复了机能。

我是两腿一疲惫大脑就说别跑了走吧，反正能完赛，跑的话会对身体负担太重了，无伤完赛最重要。

每次到这个临界点我就会放弃跑开始快走，也幻想过是不是应该再坚持会也能穿越。

最近看到厉院士的采访，他参加了77（七天七大洲七个马拉松）全部顺利完赛。他说比赛中他就跑走结合，利用快走来排酸，保持了身体的耐跑性。

我这次跑完第二天腿也没那么酸痛，第三天就去跑了个15公里的恢复跑配速还到了530。

是不是因为后面都是走完的，但这样也不好为自己心安理得地走找到了理论依据一样。

我刚走几步就看到了小俊马，他已经回折了，整整比我快了十几公里，正好是多跑了第四个湖精进湖。

我们都说再也不跑什么100公里了，太累了想回家了。

果不其然他又崴脚了，又吃东西吐了，赛后他发的照片脚都肿得像个馒头。

我担心他退赛，后来他说在六十几公里就看到我在走就担心我被关门。这就是跑者的默契吧，互相担心。

到了八十公里处，没有看到拉拉队，我身上的补给都快没有了，我打电话给她们，原来她们看错GPS了，车开到我后面了。

我们约定在最后一个关门点的前面见，我一路跑（快走）一路找她们的旗帜，盼星星盼月亮地终于见到了那面大旗子，这次都没和她们合影，就胡乱吃了补给，把剩下的茅台胶和盐丸装进包里，为何减重把小米充电宝给了她们，这个充电宝真的功率太小，冲一会儿自己就没电了。

我和她们说下次就在终点见吧，在最后一个关门点什么都没吃，眼前又出现了黄昏的富士山，我也拿出了手机自言自语地拍了段视频，碎碎念了下村上君。

来到了最后五公里，这是著名的伤心绝望坡了，不过我都不跑了也不伤心了，时间还剩一个小时，就慢慢爬吧。

那知第一公里就花了10分45秒，第二公里10分20秒，顿时感到有被关门的危机，这时在马路对面又看到了可爱的拉拉队，她们居然把车开到了这个半山坡上，这次我连过马路的力气都没有了，就听到她们在马路对面给我大声打气加油，我周围的其他跑者估计都羡慕不已。

跑我后面的都有关门危险了，好不容易爬到坡顶，还有不到两公里的下坡路了，心情也轻松起来，在不到一公里处有个跑友躺在路边，自愿者在給他做按摩，要是在这里退赛话太可惜了，我们都给他加油。

从清晨5点跑到差不多晚上7点，终于跑回了体育场，听到主持人在欢呼每个冲线跑者的名字，我也假装跑了起来，冲过了拱门，立马就看到了啦啦队们，我情不自禁地和她们拥抱在一起，这次非常感激她们的一路相伴，没有她们也许我就完赛不了。

喝了大会准备的味噌汤，坐上了二姐的小轿车，一路狂奔，两个多小时就回到了东京的家，我和妻子说太饿了，給我做碗炸酱面加两个荷包蛋吧。接下几天我都感觉好饿，食欲大增，这个百公里跑完不瘦还胖了。

刚跑完时我有些emo，就觉得自己能力怎么这么差，速度怎么这么慢，怎么不能像村上君一直跑下来，后面三分之一几乎都是走完的，那这样参加这个比赛意义何在？

过了几天朋友们都说我好厉害，有的说一辈子加起来都没跑过100公里，有的说开车一百公里都好累，有的说那天天气好热走在路上都差点中暑，有的说我要是和村上君一样年轻的话一定比他跑得快…..

还有个跑友特意送了个百公里完赛蛋糕给我，情绪价值拉满，我也才慢慢开始分泌多巴胺和内啡肽。

查了一下全世界80亿人里最多不超过100万人完赛过100公里，我也是百公里俱乐部里的一员了。

自己也觉得自己很牛，主要是已经人生过半了还在不断成长，还敢不段挑战自己的上限，还在相对年轻的时候抓紧时间做想做的事。

在时间面前每个人都是平等的，谁都是明天不可能比今天更年轻。

让我更加有才信心迎接下一个挑战：

You have to see it — before you see it — before you seize it。

揭秘蜘蛛池的工作原理及其对网站排名的深远影响，你了解多少？

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全马不到五小时就完成了，比AI计划快不少，五十公里的线也轻松越过，之后每一步都是超越自己了。

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还有就是茅台胶，不知是因为一分钱一分货（这个胶就是贵），还是就适合我，这个胶我是完全能吃下去。因为贵没舍得多买，就带了三根，后面二十公里就只吃了茅台胶和孔先生的补给。

到了60几公里处骨导感耳机就没电了，还好啦啦队又出现了，我换上了苹果耳机，先戴右耳，想着没电了再戴左耳，不过一个耳朵就撑到了终点。

好多人问跑十几个小时都在干什么，全都是在听小说，脑子里想着怎么写跑后感。

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拉拉队说七十公里就不来了，她们要去吃午饭。我说可以那就80公里见，应该没太大问题，刚和她们分开我就跑不动了。

后来也反省这个跑不动是心理上的还是生理上的，村上君就说过他自己绝对不能走一定要跑，他跑到70公里已经精疲力尽了，但坚持跑过七十公里身体就突然穿越了一样又恢复了机能。

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我刚走几步就看到了小俊马，他已经回折了，整整比我快了十几公里，正好是多跑了第四个湖精进湖。

我们都说再也不跑什么100公里了，太累了想回家了。

果不其然他又崴脚了，又吃东西吐了，赛后他发的照片脚都肿得像个馒头。

我担心他退赛，后来他说在六十几公里就看到我在走就担心我被关门。这就是跑者的默契吧，互相担心。

到了八十公里处，没有看到拉拉队，我身上的补给都快没有了，我打电话给她们，原来她们看错GPS了，车开到我后面了。

我们约定在最后一个关门点的前面见，我一路跑（快走）一路找她们的旗帜，盼星星盼月亮地终于见到了那面大旗子，这次都没和她们合影，就胡乱吃了补给，把剩下的茅台胶和盐丸装进包里，为何减重把小米充电宝给了她们，这个充电宝真的功率太小，冲一会儿自己就没电了。

我和她们说下次就在终点见吧，在最后一个关门点什么都没吃，眼前又出现了黄昏的富士山，我也拿出了手机自言自语地拍了段视频，碎碎念了下村上君。

来到了最后五公里，这是著名的伤心绝望坡了，不过我都不跑了也不伤心了，时间还剩一个小时，就慢慢爬吧。

那知第一公里就花了10分45秒，第二公里10分20秒，顿时感到有被关门的危机，这时在马路对面又看到了可爱的拉拉队，她们居然把车开到了这个半山坡上，这次我连过马路的力气都没有了，就听到她们在马路对面给我大声打气加油，我周围的其他跑者估计都羡慕不已。

跑我后面的都有关门危险了，好不容易爬到坡顶，还有不到两公里的下坡路了，心情也轻松起来，在不到一公里处有个跑友躺在路边，自愿者在給他做按摩，要是在这里退赛话太可惜了，我们都给他加油。

从清晨5点跑到差不多晚上7点，终于跑回了体育场，听到主持人在欢呼每个冲线跑者的名字，我也假装跑了起来，冲过了拱门，立马就看到了啦啦队们，我情不自禁地和她们拥抱在一起，这次非常感激她们的一路相伴，没有她们也许我就完赛不了。

喝了大会准备的味噌汤，坐上了二姐的小轿车，一路狂奔，两个多小时就回到了东京的家，我和妻子说太饿了，給我做碗炸酱面加两个荷包蛋吧。接下几天我都感觉好饿，食欲大增，这个百公里跑完不瘦还胖了。

刚跑完时我有些emo，就觉得自己能力怎么这么差，速度怎么这么慢，怎么不能像村上君一直跑下来，后面三分之一几乎都是走完的，那这样参加这个比赛意义何在？

过了几天朋友们都说我好厉害，有的说一辈子加起来都没跑过100公里，有的说开车一百公里都好累，有的说那天天气好热走在路上都差点中暑，有的说我要是和村上君一样年轻的话一定比他跑得快…..

还有个跑友特意送了个百公里完赛蛋糕给我，情绪价值拉满，我也才慢慢开始分泌多巴胺和内啡肽。

查了一下全世界80亿人里最多不超过100万人完赛过100公里，我也是百公里俱乐部里的一员了。

自己也觉得自己很牛，主要是已经人生过半了还在不断成长，还敢不段挑战自己的上限，还在相对年轻的时候抓紧时间做想做的事。

在时间面前每个人都是平等的，谁都是明天不可能比今天更年轻。

让我更加有才信心迎接下一个挑战：

You have to see it — before you see it — before you seize it。

四川广安的疫情感染源可能来自于外地输入对于四川广安的新冠疫情来说，很多新增新冠患者本身属于奥密克戎BA2变异株的感染病例，所以我们需要用防控奥密克戎的方式来对待相关地区的新冠疫情。

广安市召开的疫情防控工作新闻发布会表示，通过前期流行病学调查发现，发现的首例病例为网约车司机，接触人员复杂，在阳性检出前无疫区旅居史，本次疫情传染源头目前仍在调查。

感染者分布：感染者主要集中在邻水县，该县人口不足百万。风险地区：广安市目前仅有的三个中风险地区均位于邻水县。疫情外溢：重庆市、四川乐山市等地已报告与邻水县病例相关的感染者。

四川省广安市邻水县一周内感染近500例，疫情源头指向上海返乡人员。具体情况如下：疫情暴发概况：邻水县作为四川省百万人口大县，在5月9日至15日一周内累计报告496例感染者，成为四川本轮疫情防控主战场。

本土无症状感染者具体来源 1例为省外返广安人员：该人员从外省返回广安后，于5月9日被诊断为无症状感染者。2例为密切接触者：上述返广安人员的2名密切接触者，在隔离管控期间于5月9日确诊为无症状感染者。

据四川省卫健委消息，5月16日0时至24时，四川新增本土确诊病例16例，新增本土无症状感染者73例。一周时间内，这座位于四川省东部、距离重庆主城区最近的小县城——广安市邻水县的感染者已达499例。

隐瞒妻子病情致146户被隔离,四川广安一干部被处党内警告!

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文海，日韩美女性爱xx视频

刚开始跑步是边跑边听了村上春树的小说“当我谈跑步时 我谈些什么”，里面提到了他跑了一次100公里超马。，富家养女被轮流爆炒的漫画

17·c19起草片，日本有三大有名的超马，北海道的佐吕间湖超马最经典，长野的野辺山最难，山梨的富士五湖最神圣。

sh.cxkj999.cn，村上君当年跑的是北海道佐吕间湖超马，我当时还没跑过全马，但听了小说后就挺想去跑一次100公里，要跑的话就跑离家最近的富士五湖，我的脑回路也不知道是怎么长的。

后来跑了全马后就知道100公里是不可能完成的，村上君在46岁跑完后就觉得生无可恋，他说再也不会跑第二次超马了。我比他完赛时年纪大了这么多，更不可能完成，就对超马绝望了。

跑步五，六年，超马的念头从未再出现过，但事情的转折是在去年夏天，和小伙伴们一起跑山时听到好几个都跑过超马，有个跑友说她去年跑个60公里，今年要跑80公里，明年跑100，然后又跑80，再跑60，我听到后只能是无语震惊。还看到有的穿了超马完赛服，这又勾起了我内心深处的悸动。

一直在犹豫报还是不报，去年10月30日在群里小骏马突然发了一条消息说他报了富士五湖100，他是个全马要破三的快脚，但习惯性崴脚而且肠胃比较弱，吃不下补给，我一想到他都报名了就手指一动交钱报名了。

我总是行动比思想快，但报名太晚，完赛T恤没有了（这一点要吐槽一下，T恤名额有限是可以理解，但可以多做几件在会场买呀）。好不容易跑个100公里都没个完赛纪念T恤，我就在日本的淘宝上预约了这件T恤，只要有人出售就会来通知。

更没想到第二天名额就满了，这让我又喜又愁，喜的是赶上了最后的报名机会，愁的是这100公里怎么跑呀？

跑友建议平时要去拉个六七十公里的长距离，这太长了对我来说不可能，还好到4月比赛时要参加好几个全马，就当长距离练习了。

打脸马上就来，12月参加了富士山马拉松。这一年是和富士山干上了，早就听说富士山马拉松的完赛奖牌集齐五个就可以拼出一个富士山，再跑个超马完赛奖牌放到山顶上就是个完整的富士山。后来才发现这只是个传说，超马的奖牌放上去也不像山顶呀？

但连续参加五次富士山马拉松太绝望了（Lise居然做到了），组织者头脑很灵活，两年前开始举办线上富士山春夏秋冬跑，每次在一定期间跑完半马或者全马，可以累计距离就可以拿奖牌，其实就是交钱买奖牌，怎么T恤就不能做到呀。

我就春夏秋冬四次都参加了，有了四块奖牌，再加上富士山马拉松，正好五个拼出了富士山。

但这个富士马拉松把我跑心碎了，那天一直下雨有些冷，赛道有好几个大坡，但这都不应该是理由，我就一直都跑不动，最后5个半小时完赛，我的全马从未跑过这么差。

回家查了下才知道富士超马100公里有1000多爬升，报名时都没注意这些，觉得这个赛道不适合我，100公里完赛希望渺茫了。

接下来路跑练习最多就是半马，就指望每周的越野跑山能锻炼锻炼了，上一次跑最长距离50公里还是2022年的事了，50公里以后全是未知世界，就抱着复杂的心情迎来了4月19日。

朋友（几个70多岁的老太太）的老家在山梨，四姐妹三个来了东京，一个最小的妹妹在老家。听说我要去跑这个超马，就说要给我去加油。

18日我坐电车去她们老家，在甲府站转上了一个小电车，说小不是体积小，而是和日本巴士一样，下车是要到第一节车厢按下车铃，投币或者交现金给驾驶员。

快到我要下的车站时，我也按了下车提示铃，到站后我出示交通卡给驾驶员看，他说这是无人站，不能用交通卡，我说怎么办呢，给现金吗，他说现金也不行，问我在哪里上的车，说等一下，把一列火车就停在那里，不过好像车上也没几个乘客。给我写了个补票单，说是去个有人的车站拿这个单子交钱就可以，我问有期限吗，他说一年。我第一反应就是这个单子别丢了。

后来过了几天我特意去东京站，问了好几个工作人员，都用奇怪的眼神打量我，看了好久这张补票单，估计和我一样都没看过这样的东西吧，我又解释了一番才补交了钱。

出了站后朋友已经开车等在外面了，坐车到家不远就十几分钟，一路上就看到一个遛狗的老人，再过十几年国内的下乡也会和日本一样都人烟稀少了吧。

她们家果真是当地的土豪，好大个院子好大个豪宅（屋里的厕所都分男女，以前这里多人丁兴旺呀），进屋后看到一个更老的老太太，现在这个大豪宅就她一个人住，她已经九十岁了，眼不花耳不聋，自己煮饭做菜，把这么大个房子打扫得干干净净，腿也没事，晚上还爬楼梯到二楼睡觉。

听说我要来跑100公里，她亲自动手给我做了有名的手擀山梨乌冬面，很有Q弹力很好吃。住在附近的四妹（也七十岁了）三两天就过来看看她。

说着四妹就来了，说实话三个姐姐虽然在东京，但这个住在乡下的小妹妹最时髦，性格也豪爽，她九年前就跑过东京马拉松，看来山里的孩子都厉害。

她的一个朋友是附近做广告牌的，给我做了一个好大的加油横幅，绝对是当天比赛最大的。

当她们把横幅在赛道拉出来时，我旁边的跑者和赛道边的观众都震惊了，我觉得自己这么慢的速度都对不起这个横幅。

她还带来了土豆炖猪肉，洋葱，西红柿等自家种的蔬菜，都很好吃，还特别健谈。说和孙俪邓超夫妇合影过，见过黄晓明和Angelababy，可惜他们离婚了，说现在最喜欢张凌赫。

看我不认识张凌赫就把电视的收费频道打开，在放《逐玉》，这部剧我只听过没看过。这个频道还有各种国内的电视剧。还有各种明星排行榜，有根据身高的，有根据颜值的，每个人的简历写的很清楚，四妹也如数家珍。我真是大开眼界，第一次知道有这样的节目，全部有日语字幕，看来中国元素已经深入到了日本乡下了。

她们几个又打开明天比赛的线路图，商量在哪几个点给我加油递私补。我和她们说前五十公里不需要，后五十公里每隔十公里左右就可以。

时间快十点了，就让我去泡澡，在日本都是家里最有权威的或者客人先泡，其实在家我都不怎么泡澡，但恭敬不如从命就先去泡了，还挺舒服，泡完后躺进了铺好的地铺里。

听到她们还在客厅聊天，也睡不着，虽然都在山梨，但从家到比赛出发地还有开车1个多小时，而且都是山路。

当司机的二姐怕路上有什么情况，坚持2点出发，我是觉得有些早了，不过一想反正大家都不睡了就赶早不赶晚吧。

1点多起床准备，本来也就没睡，打肌贴，穿压缩运动装，整理背包，这次还带了个越野包，装了前50公里的补给，顺便练习一下负重跑。

她们已经帮我把早餐准备好了，烤了面包片（面包是特意从银座面包店买过来的），煎了双蛋培根，喝了大酱汤，还做了好多饭团子当私补。

2点天还漆黑我们就出发了，90岁的老太太特意送我到大门，让我加油。我和她约定如果我100公里完赛她也努力活到100岁。后来朋友说她要活到100岁你就要去跑个120公里（这个富士五湖是分为60，80,100,120公里几个组），那就看看十年后。。。。。。

道路两旁没有路灯，车子一头扎进了黑漆漆的盘山道，居然时不时有野鹿出现，二姐看我有些紧张就安慰我，说自己已经开车五十多年了，这条路也开过好多次。

果真是又快又稳，按计划3点半到了会场，因为我没有预约停车场，车进不去，我就让她们去找个地方休息下，一个人走进会场了。

气温5度多，感觉挺冷，已经陆续有选手到了，比赛是分枪起跑，我是五点，还有一个半小时。

120公里的四点，来早了正好看到他们起跑，天还是黑的，听到音乐和起跑枪声心情也跟着激动起来，目送120的勇士们跑了出去，小骏马等几个跑友也陆续到达，大家的出发时间不一样，都互相打气加油。

我去上了个洗手间，吃了点大会准备的点心，吃的还不少，不算丰富但绝对够用，整个赛段的补给都是这样的感觉。

跟着排队进了体育场的跑道，听到主持人在问前面的选手是第几次参加，有人说三次有人说五次，真是一帮疯人，还有的疯了好多次。

天已经蒙蒙亮了，突然就看到，也不是看到，就跳入了眼帘一样，雄伟的富士山就在拱门前，这个景象很震撼，大家都拿出手机来拍摄。这一天的天气都非常好，各种富士山都看了，就觉得一直绕着富士山跑，后来我开玩笑说把一辈子的富士山都看了。

大姐就很喜欢富士山，她比我还兴奋，后来听说她照了好多照片，每个湖每个角度每个时间段都照了。平时谁会没事绕着富士山照相呀，但能七十多年始终如一地爱也很神奇。

枪声一响，我100公里的征途开始了，无数次让AI帮我规划过比赛，把我所有跑马成绩及每次训练时间都导进去，结果都差不多，让我前五十公里7分配跑，后五十8-9分跑，这样就能安全完赛。

我把运动手表配速提醒范围设定为530-10，开始路段为下坡，跑得就有些快，最快到了430，我的手表一直提醒配速过快，但想到中午要气温上升（天气预报是25度），心想趁凉快时快就快点吧，整个身体也感觉很轻松，和十二月富士山马拉松时完全不一样。

全马不到五小时就完成了，比AI计划快不少，五十公里的线也轻松越过，之后每一步都是超越自己了。

刚过五十公里就看到了啦啦队，她们拉着的横幅太显眼了，和她们合了影约好60公里处再汇合，我把身上带的月饼，牛肉干，能量棒全拿了出来，后半程的补给就留了能量胶和盐丸，已经发现带这些都是多余的了。

以前就听百K大神们说过后程就会吃不下东西，吃什么吐什么，这次就有实感了。

跑之前就做了各种补给计划，每五公里吃一根能量胶，这可能是个最大的失误。平时跑步从不吃胶，跑全马最多也就吃五根，前五十公里差不多吃了十根，肠胃就很不舒服。上了仨次大厕，也就当坐在马桶上休息了。

赛前还看到一个补给点有乌冬面，还想着多吃两碗，结果一碗都吃不下。固体的食物都不想吃，就白米粥和绿豆沙各喝了两碗。

孔先生提供的补给很有用，用200毫升的水兑进去摇晃均匀，可以边跑边小口喝，个人觉得特别适合五十公里以后的长距离。

还有就是茅台胶，不知是因为一分钱一分货（这个胶就是贵），还是就适合我，这个胶我是完全能吃下去。因为贵没舍得多买，就带了三根，后面二十公里就只吃了茅台胶和孔先生的补给。

到了60几公里处骨导感耳机就没电了，还好啦啦队又出现了，我换上了苹果耳机，先戴右耳，想着没电了再戴左耳，不过一个耳朵就撑到了终点。

好多人问跑十几个小时都在干什么，全都是在听小说，脑子里想着怎么写跑后感。

这次先听了翻山悦己的博客，正好跑得很累时他们在讲退赛，越听越糟心。后来就改听刘震云咸的玩笑。这个比较容易听进去，只要能听进去就会处于一种忘我状态，忘记自己正在跑步，两脚就会自动巡航跑一样。

拉拉队说七十公里就不来了，她们要去吃午饭。我说可以那就80公里见，应该没太大问题，刚和她们分开我就跑不动了。

后来也反省这个跑不动是心理上的还是生理上的，村上君就说过他自己绝对不能走一定要跑，他跑到70公里已经精疲力尽了，但坚持跑过七十公里身体就突然穿越了一样又恢复了机能。

我是两腿一疲惫大脑就说别跑了走吧，反正能完赛，跑的话会对身体负担太重了，无伤完赛最重要。

每次到这个临界点我就会放弃跑开始快走，也幻想过是不是应该再坚持会也能穿越。

最近看到厉院士的采访，他参加了77（七天七大洲七个马拉松）全部顺利完赛。他说比赛中他就跑走结合，利用快走来排酸，保持了身体的耐跑性。

我这次跑完第二天腿也没那么酸痛，第三天就去跑了个15公里的恢复跑配速还到了530。

是不是因为后面都是走完的，但这样也不好为自己心安理得地走找到了理论依据一样。

我刚走几步就看到了小俊马，他已经回折了，整整比我快了十几公里，正好是多跑了第四个湖精进湖。

我们都说再也不跑什么100公里了，太累了想回家了。

果不其然他又崴脚了，又吃东西吐了，赛后他发的照片脚都肿得像个馒头。

我担心他退赛，后来他说在六十几公里就看到我在走就担心我被关门。这就是跑者的默契吧，互相担心。

到了八十公里处，没有看到拉拉队，我身上的补给都快没有了，我打电话给她们，原来她们看错GPS了，车开到我后面了。

我们约定在最后一个关门点的前面见，我一路跑（快走）一路找她们的旗帜，盼星星盼月亮地终于见到了那面大旗子，这次都没和她们合影，就胡乱吃了补给，把剩下的茅台胶和盐丸装进包里，为何减重把小米充电宝给了她们，这个充电宝真的功率太小，冲一会儿自己就没电了。

我和她们说下次就在终点见吧，在最后一个关门点什么都没吃，眼前又出现了黄昏的富士山，我也拿出了手机自言自语地拍了段视频，碎碎念了下村上君。

来到了最后五公里，这是著名的伤心绝望坡了，不过我都不跑了也不伤心了，时间还剩一个小时，就慢慢爬吧。

那知第一公里就花了10分45秒，第二公里10分20秒，顿时感到有被关门的危机，这时在马路对面又看到了可爱的拉拉队，她们居然把车开到了这个半山坡上，这次我连过马路的力气都没有了，就听到她们在马路对面给我大声打气加油，我周围的其他跑者估计都羡慕不已。

跑我后面的都有关门危险了，好不容易爬到坡顶，还有不到两公里的下坡路了，心情也轻松起来，在不到一公里处有个跑友躺在路边，自愿者在給他做按摩，要是在这里退赛话太可惜了，我们都给他加油。

从清晨5点跑到差不多晚上7点，终于跑回了体育场，听到主持人在欢呼每个冲线跑者的名字，我也假装跑了起来，冲过了拱门，立马就看到了啦啦队们，我情不自禁地和她们拥抱在一起，这次非常感激她们的一路相伴，没有她们也许我就完赛不了。

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刚跑完时我有些emo，就觉得自己能力怎么这么差，速度怎么这么慢，怎么不能像村上君一直跑下来，后面三分之一几乎都是走完的，那这样参加这个比赛意义何在？

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1点多起床准备，本来也就没睡，打肌贴，穿压缩运动装，整理背包，这次还带了个越野包，装了前50公里的补给，顺便练习一下负重跑。

她们已经帮我把早餐准备好了，烤了面包片（面包是特意从银座面包店买过来的），煎了双蛋培根，喝了大酱汤，还做了好多饭团子当私补。

2点天还漆黑我们就出发了，90岁的老太太特意送我到大门，让我加油。我和她约定如果我100公里完赛她也努力活到100岁。后来朋友说她要活到100岁你就要去跑个120公里（这个富士五湖是分为60，80,100,120公里几个组），那就看看十年后。。。。。。

道路两旁没有路灯，车子一头扎进了黑漆漆的盘山道，居然时不时有野鹿出现，二姐看我有些紧张就安慰我，说自己已经开车五十多年了，这条路也开过好多次。

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气温5度多，感觉挺冷，已经陆续有选手到了，比赛是分枪起跑，我是五点，还有一个半小时。

120公里的四点，来早了正好看到他们起跑，天还是黑的，听到音乐和起跑枪声心情也跟着激动起来，目送120的勇士们跑了出去，小骏马等几个跑友也陆续到达，大家的出发时间不一样，都互相打气加油。

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跟着排队进了体育场的跑道，听到主持人在问前面的选手是第几次参加，有人说三次有人说五次，真是一帮疯人，还有的疯了好多次。

天已经蒙蒙亮了，突然就看到，也不是看到，就跳入了眼帘一样，雄伟的富士山就在拱门前，这个景象很震撼，大家都拿出手机来拍摄。这一天的天气都非常好，各种富士山都看了，就觉得一直绕着富士山跑，后来我开玩笑说把一辈子的富士山都看了。

大姐就很喜欢富士山，她比我还兴奋，后来听说她照了好多照片，每个湖每个角度每个时间段都照了。平时谁会没事绕着富士山照相呀，但能七十多年始终如一地爱也很神奇。

枪声一响，我100公里的征途开始了，无数次让AI帮我规划过比赛，把我所有跑马成绩及每次训练时间都导进去，结果都差不多，让我前五十公里7分配跑，后五十8-9分跑，这样就能安全完赛。

我把运动手表配速提醒范围设定为530-10，开始路段为下坡，跑得就有些快，最快到了430，我的手表一直提醒配速过快，但想到中午要气温上升（天气预报是25度），心想趁凉快时快就快点吧，整个身体也感觉很轻松，和十二月富士山马拉松时完全不一样。

全马不到五小时就完成了，比AI计划快不少，五十公里的线也轻松越过，之后每一步都是超越自己了。

刚过五十公里就看到了啦啦队，她们拉着的横幅太显眼了，和她们合了影约好60公里处再汇合，我把身上带的月饼，牛肉干，能量棒全拿了出来，后半程的补给就留了能量胶和盐丸，已经发现带这些都是多余的了。

以前就听百K大神们说过后程就会吃不下东西，吃什么吐什么，这次就有实感了。

跑之前就做了各种补给计划，每五公里吃一根能量胶，这可能是个最大的失误。平时跑步从不吃胶，跑全马最多也就吃五根，前五十公里差不多吃了十根，肠胃就很不舒服。上了仨次大厕，也就当坐在马桶上休息了。

赛前还看到一个补给点有乌冬面，还想着多吃两碗，结果一碗都吃不下。固体的食物都不想吃，就白米粥和绿豆沙各喝了两碗。

孔先生提供的补给很有用，用200毫升的水兑进去摇晃均匀，可以边跑边小口喝，个人觉得特别适合五十公里以后的长距离。

还有就是茅台胶，不知是因为一分钱一分货（这个胶就是贵），还是就适合我，这个胶我是完全能吃下去。因为贵没舍得多买，就带了三根，后面二十公里就只吃了茅台胶和孔先生的补给。

到了60几公里处骨导感耳机就没电了，还好啦啦队又出现了，我换上了苹果耳机，先戴右耳，想着没电了再戴左耳，不过一个耳朵就撑到了终点。

好多人问跑十几个小时都在干什么，全都是在听小说，脑子里想着怎么写跑后感。

这次先听了翻山悦己的博客，正好跑得很累时他们在讲退赛，越听越糟心。后来就改听刘震云咸的玩笑。这个比较容易听进去，只要能听进去就会处于一种忘我状态，忘记自己正在跑步，两脚就会自动巡航跑一样。

拉拉队说七十公里就不来了，她们要去吃午饭。我说可以那就80公里见，应该没太大问题，刚和她们分开我就跑不动了。

后来也反省这个跑不动是心理上的还是生理上的，村上君就说过他自己绝对不能走一定要跑，他跑到70公里已经精疲力尽了，但坚持跑过七十公里身体就突然穿越了一样又恢复了机能。

我是两腿一疲惫大脑就说别跑了走吧，反正能完赛，跑的话会对身体负担太重了，无伤完赛最重要。

每次到这个临界点我就会放弃跑开始快走，也幻想过是不是应该再坚持会也能穿越。

最近看到厉院士的采访，他参加了77（七天七大洲七个马拉松）全部顺利完赛。他说比赛中他就跑走结合，利用快走来排酸，保持了身体的耐跑性。

我这次跑完第二天腿也没那么酸痛，第三天就去跑了个15公里的恢复跑配速还到了530。

是不是因为后面都是走完的，但这样也不好为自己心安理得地走找到了理论依据一样。

我刚走几步就看到了小俊马，他已经回折了，整整比我快了十几公里，正好是多跑了第四个湖精进湖。

我们都说再也不跑什么100公里了，太累了想回家了。

果不其然他又崴脚了，又吃东西吐了，赛后他发的照片脚都肿得像个馒头。

我担心他退赛，后来他说在六十几公里就看到我在走就担心我被关门。这就是跑者的默契吧，互相担心。

到了八十公里处，没有看到拉拉队，我身上的补给都快没有了，我打电话给她们，原来她们看错GPS了，车开到我后面了。

我们约定在最后一个关门点的前面见，我一路跑（快走）一路找她们的旗帜，盼星星盼月亮地终于见到了那面大旗子，这次都没和她们合影，就胡乱吃了补给，把剩下的茅台胶和盐丸装进包里，为何减重把小米充电宝给了她们，这个充电宝真的功率太小，冲一会儿自己就没电了。

我和她们说下次就在终点见吧，在最后一个关门点什么都没吃，眼前又出现了黄昏的富士山，我也拿出了手机自言自语地拍了段视频，碎碎念了下村上君。

来到了最后五公里，这是著名的伤心绝望坡了，不过我都不跑了也不伤心了，时间还剩一个小时，就慢慢爬吧。

那知第一公里就花了10分45秒，第二公里10分20秒，顿时感到有被关门的危机，这时在马路对面又看到了可爱的拉拉队，她们居然把车开到了这个半山坡上，这次我连过马路的力气都没有了，就听到她们在马路对面给我大声打气加油，我周围的其他跑者估计都羡慕不已。

跑我后面的都有关门危险了，好不容易爬到坡顶，还有不到两公里的下坡路了，心情也轻松起来，在不到一公里处有个跑友躺在路边，自愿者在給他做按摩，要是在这里退赛话太可惜了，我们都给他加油。

从清晨5点跑到差不多晚上7点，终于跑回了体育场，听到主持人在欢呼每个冲线跑者的名字，我也假装跑了起来，冲过了拱门，立马就看到了啦啦队们，我情不自禁地和她们拥抱在一起，这次非常感激她们的一路相伴，没有她们也许我就完赛不了。

喝了大会准备的味噌汤，坐上了二姐的小轿车，一路狂奔，两个多小时就回到了东京的家，我和妻子说太饿了，給我做碗炸酱面加两个荷包蛋吧。接下几天我都感觉好饿，食欲大增，这个百公里跑完不瘦还胖了。

刚跑完时我有些emo，就觉得自己能力怎么这么差，速度怎么这么慢，怎么不能像村上君一直跑下来，后面三分之一几乎都是走完的，那这样参加这个比赛意义何在？

过了几天朋友们都说我好厉害，有的说一辈子加起来都没跑过100公里，有的说开车一百公里都好累，有的说那天天气好热走在路上都差点中暑，有的说我要是和村上君一样年轻的话一定比他跑得快…..

还有个跑友特意送了个百公里完赛蛋糕给我，情绪价值拉满，我也才慢慢开始分泌多巴胺和内啡肽。

查了一下全世界80亿人里最多不超过100万人完赛过100公里，我也是百公里俱乐部里的一员了。

自己也觉得自己很牛，主要是已经人生过半了还在不断成长，还敢不段挑战自己的上限，还在相对年轻的时候抓紧时间做想做的事。

在时间面前每个人都是平等的，谁都是明天不可能比今天更年轻。

让我更加有才信心迎接下一个挑战：

You have to see it — before you see it — before you seize it。

牛口蹄疫确实是一种非常可怕的动物疫病，其高传染性和对畜牧业的毁灭性打击使其被我国列为一类动物疫病。这种疾病的可怕主要体现在几个方面。它传播速度极快，可通过空气、接触、污染物等多种途径传播，一旦爆发，极易在全群甚至整个地区的牛、羊、猪等偶蹄动物中迅速蔓延。

若病牛体质较弱，本身存在其他基础疾病，感染口蹄疫后，因机体抵抗力差，无法抵御病毒侵害，可能在5 - 7天走向死亡。另外，若没有及时隔离病牛，未采取有效治疗措施，如未对口腔、蹄部等病变部位进行处理，未给予营养支持，牛可能在1 - 2周内死亡 。

牛口蹄疫对人的危害较小，主要通过接触病畜传播，人类感染后症状较轻且罕见。 传播途径主要通过直接接触病牛的水疱液、分泌物或排泄物传播，食用未经巴氏消毒的病牛乳制品也可能感染。空气传播概率极低，通常需要密切接触环境。

南非型口蹄疫确实可能导致牛直接死亡，不过具体情况和牛的年龄、护理情况密切相关。 幼龄牛死亡风险极高 幼龄牛免疫系统尚未发育完全，感染南非型口蹄疫后，很容易引发急性心肌炎等严重并发症，死亡率可达20%-50%，部分情况下甚至会快速直接死亡。

牛口蹄疫是一种严重的传染病，主要在猪、牛、羊等动物间传播。一旦发现患病牛，应立即隔离，并对未患病的牛进行疫苗注射，处于潜在感染状态的牛群则可使用天健牛康肽进行紧急预防。为了有效防控，牛场需要使用生石灰对环境进行消毒，同时对所有工具也应使用消毒液进行彻底清洗和消毒。

比如牛本身抵抗力较差，感染口蹄疫病毒后，病毒迅速在体内扩散，引发严重的全身性症状，像心肌受损、呼吸功能障碍等，就容易导致死亡。另外，若没有及时隔离病牛、开展针对性治疗，还可能引发其他并发症，如细菌感染导致的肺炎、败血症等，也会使病情恶化，加快病牛死亡进程，可能在发病3 - 7天左右死亡 。

到底是谁最先发现了牛羊口蹄疫的治愈药物

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文海，日韩美女性爱xx视频

刚开始跑步是边跑边听了村上春树的小说“当我谈跑步时 我谈些什么”，里面提到了他跑了一次100公里超马。，富家养女被轮流爆炒的漫画

17·c19起草片，日本有三大有名的超马，北海道的佐吕间湖超马最经典，长野的野辺山最难，山梨的富士五湖最神圣。

sh.cxkj999.cn，村上君当年跑的是北海道佐吕间湖超马，我当时还没跑过全马，但听了小说后就挺想去跑一次100公里，要跑的话就跑离家最近的富士五湖，我的脑回路也不知道是怎么长的。

后来跑了全马后就知道100公里是不可能完成的，村上君在46岁跑完后就觉得生无可恋，他说再也不会跑第二次超马了。我比他完赛时年纪大了这么多，更不可能完成，就对超马绝望了。

跑步五，六年，超马的念头从未再出现过，但事情的转折是在去年夏天，和小伙伴们一起跑山时听到好几个都跑过超马，有个跑友说她去年跑个60公里，今年要跑80公里，明年跑100，然后又跑80，再跑60，我听到后只能是无语震惊。还看到有的穿了超马完赛服，这又勾起了我内心深处的悸动。

一直在犹豫报还是不报，去年10月30日在群里小骏马突然发了一条消息说他报了富士五湖100，他是个全马要破三的快脚，但习惯性崴脚而且肠胃比较弱，吃不下补给，我一想到他都报名了就手指一动交钱报名了。

我总是行动比思想快，但报名太晚，完赛T恤没有了（这一点要吐槽一下，T恤名额有限是可以理解，但可以多做几件在会场买呀）。好不容易跑个100公里都没个完赛纪念T恤，我就在日本的淘宝上预约了这件T恤，只要有人出售就会来通知。

更没想到第二天名额就满了，这让我又喜又愁，喜的是赶上了最后的报名机会，愁的是这100公里怎么跑呀？

跑友建议平时要去拉个六七十公里的长距离，这太长了对我来说不可能，还好到4月比赛时要参加好几个全马，就当长距离练习了。

打脸马上就来，12月参加了富士山马拉松。这一年是和富士山干上了，早就听说富士山马拉松的完赛奖牌集齐五个就可以拼出一个富士山，再跑个超马完赛奖牌放到山顶上就是个完整的富士山。后来才发现这只是个传说，超马的奖牌放上去也不像山顶呀？

但连续参加五次富士山马拉松太绝望了（Lise居然做到了），组织者头脑很灵活，两年前开始举办线上富士山春夏秋冬跑，每次在一定期间跑完半马或者全马，可以累计距离就可以拿奖牌，其实就是交钱买奖牌，怎么T恤就不能做到呀。

我就春夏秋冬四次都参加了，有了四块奖牌，再加上富士山马拉松，正好五个拼出了富士山。

但这个富士马拉松把我跑心碎了，那天一直下雨有些冷，赛道有好几个大坡，但这都不应该是理由，我就一直都跑不动，最后5个半小时完赛，我的全马从未跑过这么差。

回家查了下才知道富士超马100公里有1000多爬升，报名时都没注意这些，觉得这个赛道不适合我，100公里完赛希望渺茫了。

接下来路跑练习最多就是半马，就指望每周的越野跑山能锻炼锻炼了，上一次跑最长距离50公里还是2022年的事了，50公里以后全是未知世界，就抱着复杂的心情迎来了4月19日。

朋友（几个70多岁的老太太）的老家在山梨，四姐妹三个来了东京，一个最小的妹妹在老家。听说我要去跑这个超马，就说要给我去加油。

18日我坐电车去她们老家，在甲府站转上了一个小电车，说小不是体积小，而是和日本巴士一样，下车是要到第一节车厢按下车铃，投币或者交现金给驾驶员。

快到我要下的车站时，我也按了下车提示铃，到站后我出示交通卡给驾驶员看，他说这是无人站，不能用交通卡，我说怎么办呢，给现金吗，他说现金也不行，问我在哪里上的车，说等一下，把一列火车就停在那里，不过好像车上也没几个乘客。给我写了个补票单，说是去个有人的车站拿这个单子交钱就可以，我问有期限吗，他说一年。我第一反应就是这个单子别丢了。

后来过了几天我特意去东京站，问了好几个工作人员，都用奇怪的眼神打量我，看了好久这张补票单，估计和我一样都没看过这样的东西吧，我又解释了一番才补交了钱。

出了站后朋友已经开车等在外面了，坐车到家不远就十几分钟，一路上就看到一个遛狗的老人，再过十几年国内的下乡也会和日本一样都人烟稀少了吧。

她们家果真是当地的土豪，好大个院子好大个豪宅（屋里的厕所都分男女，以前这里多人丁兴旺呀），进屋后看到一个更老的老太太，现在这个大豪宅就她一个人住，她已经九十岁了，眼不花耳不聋，自己煮饭做菜，把这么大个房子打扫得干干净净，腿也没事，晚上还爬楼梯到二楼睡觉。

听说我要来跑100公里，她亲自动手给我做了有名的手擀山梨乌冬面，很有Q弹力很好吃。住在附近的四妹（也七十岁了）三两天就过来看看她。

说着四妹就来了，说实话三个姐姐虽然在东京，但这个住在乡下的小妹妹最时髦，性格也豪爽，她九年前就跑过东京马拉松，看来山里的孩子都厉害。

她的一个朋友是附近做广告牌的，给我做了一个好大的加油横幅，绝对是当天比赛最大的。

当她们把横幅在赛道拉出来时，我旁边的跑者和赛道边的观众都震惊了，我觉得自己这么慢的速度都对不起这个横幅。

她还带来了土豆炖猪肉，洋葱，西红柿等自家种的蔬菜，都很好吃，还特别健谈。说和孙俪邓超夫妇合影过，见过黄晓明和Angelababy，可惜他们离婚了，说现在最喜欢张凌赫。

看我不认识张凌赫就把电视的收费频道打开，在放《逐玉》，这部剧我只听过没看过。这个频道还有各种国内的电视剧。还有各种明星排行榜，有根据身高的，有根据颜值的，每个人的简历写的很清楚，四妹也如数家珍。我真是大开眼界，第一次知道有这样的节目，全部有日语字幕，看来中国元素已经深入到了日本乡下了。

她们几个又打开明天比赛的线路图，商量在哪几个点给我加油递私补。我和她们说前五十公里不需要，后五十公里每隔十公里左右就可以。

时间快十点了，就让我去泡澡，在日本都是家里最有权威的或者客人先泡，其实在家我都不怎么泡澡，但恭敬不如从命就先去泡了，还挺舒服，泡完后躺进了铺好的地铺里。

听到她们还在客厅聊天，也睡不着，虽然都在山梨，但从家到比赛出发地还有开车1个多小时，而且都是山路。

当司机的二姐怕路上有什么情况，坚持2点出发，我是觉得有些早了，不过一想反正大家都不睡了就赶早不赶晚吧。

1点多起床准备，本来也就没睡，打肌贴，穿压缩运动装，整理背包，这次还带了个越野包，装了前50公里的补给，顺便练习一下负重跑。

她们已经帮我把早餐准备好了，烤了面包片（面包是特意从银座面包店买过来的），煎了双蛋培根，喝了大酱汤，还做了好多饭团子当私补。

2点天还漆黑我们就出发了，90岁的老太太特意送我到大门，让我加油。我和她约定如果我100公里完赛她也努力活到100岁。后来朋友说她要活到100岁你就要去跑个120公里（这个富士五湖是分为60，80,100,120公里几个组），那就看看十年后。。。。。。

道路两旁没有路灯，车子一头扎进了黑漆漆的盘山道，居然时不时有野鹿出现，二姐看我有些紧张就安慰我，说自己已经开车五十多年了，这条路也开过好多次。

果真是又快又稳，按计划3点半到了会场，因为我没有预约停车场，车进不去，我就让她们去找个地方休息下，一个人走进会场了。

气温5度多，感觉挺冷，已经陆续有选手到了，比赛是分枪起跑，我是五点，还有一个半小时。

120公里的四点，来早了正好看到他们起跑，天还是黑的，听到音乐和起跑枪声心情也跟着激动起来，目送120的勇士们跑了出去，小骏马等几个跑友也陆续到达，大家的出发时间不一样，都互相打气加油。

我去上了个洗手间，吃了点大会准备的点心，吃的还不少，不算丰富但绝对够用，整个赛段的补给都是这样的感觉。

跟着排队进了体育场的跑道，听到主持人在问前面的选手是第几次参加，有人说三次有人说五次，真是一帮疯人，还有的疯了好多次。

天已经蒙蒙亮了，突然就看到，也不是看到，就跳入了眼帘一样，雄伟的富士山就在拱门前，这个景象很震撼，大家都拿出手机来拍摄。这一天的天气都非常好，各种富士山都看了，就觉得一直绕着富士山跑，后来我开玩笑说把一辈子的富士山都看了。

大姐就很喜欢富士山，她比我还兴奋，后来听说她照了好多照片，每个湖每个角度每个时间段都照了。平时谁会没事绕着富士山照相呀，但能七十多年始终如一地爱也很神奇。

枪声一响，我100公里的征途开始了，无数次让AI帮我规划过比赛，把我所有跑马成绩及每次训练时间都导进去，结果都差不多，让我前五十公里7分配跑，后五十8-9分跑，这样就能安全完赛。

我把运动手表配速提醒范围设定为530-10，开始路段为下坡，跑得就有些快，最快到了430，我的手表一直提醒配速过快，但想到中午要气温上升（天气预报是25度），心想趁凉快时快就快点吧，整个身体也感觉很轻松，和十二月富士山马拉松时完全不一样。

全马不到五小时就完成了，比AI计划快不少，五十公里的线也轻松越过，之后每一步都是超越自己了。

刚过五十公里就看到了啦啦队，她们拉着的横幅太显眼了，和她们合了影约好60公里处再汇合，我把身上带的月饼，牛肉干，能量棒全拿了出来，后半程的补给就留了能量胶和盐丸，已经发现带这些都是多余的了。

以前就听百K大神们说过后程就会吃不下东西，吃什么吐什么，这次就有实感了。

跑之前就做了各种补给计划，每五公里吃一根能量胶，这可能是个最大的失误。平时跑步从不吃胶，跑全马最多也就吃五根，前五十公里差不多吃了十根，肠胃就很不舒服。上了仨次大厕，也就当坐在马桶上休息了。

赛前还看到一个补给点有乌冬面，还想着多吃两碗，结果一碗都吃不下。固体的食物都不想吃，就白米粥和绿豆沙各喝了两碗。

孔先生提供的补给很有用，用200毫升的水兑进去摇晃均匀，可以边跑边小口喝，个人觉得特别适合五十公里以后的长距离。

还有就是茅台胶，不知是因为一分钱一分货（这个胶就是贵），还是就适合我，这个胶我是完全能吃下去。因为贵没舍得多买，就带了三根，后面二十公里就只吃了茅台胶和孔先生的补给。

到了60几公里处骨导感耳机就没电了，还好啦啦队又出现了，我换上了苹果耳机，先戴右耳，想着没电了再戴左耳，不过一个耳朵就撑到了终点。

好多人问跑十几个小时都在干什么，全都是在听小说，脑子里想着怎么写跑后感。

这次先听了翻山悦己的博客，正好跑得很累时他们在讲退赛，越听越糟心。后来就改听刘震云咸的玩笑。这个比较容易听进去，只要能听进去就会处于一种忘我状态，忘记自己正在跑步，两脚就会自动巡航跑一样。

拉拉队说七十公里就不来了，她们要去吃午饭。我说可以那就80公里见，应该没太大问题，刚和她们分开我就跑不动了。

后来也反省这个跑不动是心理上的还是生理上的，村上君就说过他自己绝对不能走一定要跑，他跑到70公里已经精疲力尽了，但坚持跑过七十公里身体就突然穿越了一样又恢复了机能。

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每次到这个临界点我就会放弃跑开始快走，也幻想过是不是应该再坚持会也能穿越。

最近看到厉院士的采访，他参加了77（七天七大洲七个马拉松）全部顺利完赛。他说比赛中他就跑走结合，利用快走来排酸，保持了身体的耐跑性。

我这次跑完第二天腿也没那么酸痛，第三天就去跑了个15公里的恢复跑配速还到了530。

是不是因为后面都是走完的，但这样也不好为自己心安理得地走找到了理论依据一样。

我刚走几步就看到了小俊马，他已经回折了，整整比我快了十几公里，正好是多跑了第四个湖精进湖。

我们都说再也不跑什么100公里了，太累了想回家了。

果不其然他又崴脚了，又吃东西吐了，赛后他发的照片脚都肿得像个馒头。

我担心他退赛，后来他说在六十几公里就看到我在走就担心我被关门。这就是跑者的默契吧，互相担心。

到了八十公里处，没有看到拉拉队，我身上的补给都快没有了，我打电话给她们，原来她们看错GPS了，车开到我后面了。

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后来跑了全马后就知道100公里是不可能完成的，村上君在46岁跑完后就觉得生无可恋，他说再也不会跑第二次超马了。我比他完赛时年纪大了这么多，更不可能完成，就对超马绝望了。

跑步五，六年，超马的念头从未再出现过，但事情的转折是在去年夏天，和小伙伴们一起跑山时听到好几个都跑过超马，有个跑友说她去年跑个60公里，今年要跑80公里，明年跑100，然后又跑80，再跑60，我听到后只能是无语震惊。还看到有的穿了超马完赛服，这又勾起了我内心深处的悸动。

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我就春夏秋冬四次都参加了，有了四块奖牌，再加上富士山马拉松，正好五个拼出了富士山。

但这个富士马拉松把我跑心碎了，那天一直下雨有些冷，赛道有好几个大坡，但这都不应该是理由，我就一直都跑不动，最后5个半小时完赛，我的全马从未跑过这么差。

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接下来路跑练习最多就是半马，就指望每周的越野跑山能锻炼锻炼了，上一次跑最长距离50公里还是2022年的事了，50公里以后全是未知世界，就抱着复杂的心情迎来了4月19日。

朋友（几个70多岁的老太太）的老家在山梨，四姐妹三个来了东京，一个最小的妹妹在老家。听说我要去跑这个超马，就说要给我去加油。

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快到我要下的车站时，我也按了下车提示铃，到站后我出示交通卡给驾驶员看，他说这是无人站，不能用交通卡，我说怎么办呢，给现金吗，他说现金也不行，问我在哪里上的车，说等一下，把一列火车就停在那里，不过好像车上也没几个乘客。给我写了个补票单，说是去个有人的车站拿这个单子交钱就可以，我问有期限吗，他说一年。我第一反应就是这个单子别丢了。

后来过了几天我特意去东京站，问了好几个工作人员，都用奇怪的眼神打量我，看了好久这张补票单，估计和我一样都没看过这样的东西吧，我又解释了一番才补交了钱。

出了站后朋友已经开车等在外面了，坐车到家不远就十几分钟，一路上就看到一个遛狗的老人，再过十几年国内的下乡也会和日本一样都人烟稀少了吧。

她们家果真是当地的土豪，好大个院子好大个豪宅（屋里的厕所都分男女，以前这里多人丁兴旺呀），进屋后看到一个更老的老太太，现在这个大豪宅就她一个人住，她已经九十岁了，眼不花耳不聋，自己煮饭做菜，把这么大个房子打扫得干干净净，腿也没事，晚上还爬楼梯到二楼睡觉。

听说我要来跑100公里，她亲自动手给我做了有名的手擀山梨乌冬面，很有Q弹力很好吃。住在附近的四妹（也七十岁了）三两天就过来看看她。

说着四妹就来了，说实话三个姐姐虽然在东京，但这个住在乡下的小妹妹最时髦，性格也豪爽，她九年前就跑过东京马拉松，看来山里的孩子都厉害。

她的一个朋友是附近做广告牌的，给我做了一个好大的加油横幅，绝对是当天比赛最大的。

当她们把横幅在赛道拉出来时，我旁边的跑者和赛道边的观众都震惊了，我觉得自己这么慢的速度都对不起这个横幅。

她还带来了土豆炖猪肉，洋葱，西红柿等自家种的蔬菜，都很好吃，还特别健谈。说和孙俪邓超夫妇合影过，见过黄晓明和Angelababy，可惜他们离婚了，说现在最喜欢张凌赫。

看我不认识张凌赫就把电视的收费频道打开，在放《逐玉》，这部剧我只听过没看过。这个频道还有各种国内的电视剧。还有各种明星排行榜，有根据身高的，有根据颜值的，每个人的简历写的很清楚，四妹也如数家珍。我真是大开眼界，第一次知道有这样的节目，全部有日语字幕，看来中国元素已经深入到了日本乡下了。

她们几个又打开明天比赛的线路图，商量在哪几个点给我加油递私补。我和她们说前五十公里不需要，后五十公里每隔十公里左右就可以。

时间快十点了，就让我去泡澡，在日本都是家里最有权威的或者客人先泡，其实在家我都不怎么泡澡，但恭敬不如从命就先去泡了，还挺舒服，泡完后躺进了铺好的地铺里。

听到她们还在客厅聊天，也睡不着，虽然都在山梨，但从家到比赛出发地还有开车1个多小时，而且都是山路。

当司机的二姐怕路上有什么情况，坚持2点出发，我是觉得有些早了，不过一想反正大家都不睡了就赶早不赶晚吧。

1点多起床准备，本来也就没睡，打肌贴，穿压缩运动装，整理背包，这次还带了个越野包，装了前50公里的补给，顺便练习一下负重跑。

她们已经帮我把早餐准备好了，烤了面包片（面包是特意从银座面包店买过来的），煎了双蛋培根，喝了大酱汤，还做了好多饭团子当私补。

2点天还漆黑我们就出发了，90岁的老太太特意送我到大门，让我加油。我和她约定如果我100公里完赛她也努力活到100岁。后来朋友说她要活到100岁你就要去跑个120公里（这个富士五湖是分为60，80,100,120公里几个组），那就看看十年后。。。。。。

道路两旁没有路灯，车子一头扎进了黑漆漆的盘山道，居然时不时有野鹿出现，二姐看我有些紧张就安慰我，说自己已经开车五十多年了，这条路也开过好多次。

果真是又快又稳，按计划3点半到了会场，因为我没有预约停车场，车进不去，我就让她们去找个地方休息下，一个人走进会场了。

气温5度多，感觉挺冷，已经陆续有选手到了，比赛是分枪起跑，我是五点，还有一个半小时。

120公里的四点，来早了正好看到他们起跑，天还是黑的，听到音乐和起跑枪声心情也跟着激动起来，目送120的勇士们跑了出去，小骏马等几个跑友也陆续到达，大家的出发时间不一样，都互相打气加油。

我去上了个洗手间，吃了点大会准备的点心，吃的还不少，不算丰富但绝对够用，整个赛段的补给都是这样的感觉。

跟着排队进了体育场的跑道，听到主持人在问前面的选手是第几次参加，有人说三次有人说五次，真是一帮疯人，还有的疯了好多次。

天已经蒙蒙亮了，突然就看到，也不是看到，就跳入了眼帘一样，雄伟的富士山就在拱门前，这个景象很震撼，大家都拿出手机来拍摄。这一天的天气都非常好，各种富士山都看了，就觉得一直绕着富士山跑，后来我开玩笑说把一辈子的富士山都看了。

大姐就很喜欢富士山，她比我还兴奋，后来听说她照了好多照片，每个湖每个角度每个时间段都照了。平时谁会没事绕着富士山照相呀，但能七十多年始终如一地爱也很神奇。

枪声一响，我100公里的征途开始了，无数次让AI帮我规划过比赛，把我所有跑马成绩及每次训练时间都导进去，结果都差不多，让我前五十公里7分配跑，后五十8-9分跑，这样就能安全完赛。

我把运动手表配速提醒范围设定为530-10，开始路段为下坡，跑得就有些快，最快到了430，我的手表一直提醒配速过快，但想到中午要气温上升（天气预报是25度），心想趁凉快时快就快点吧，整个身体也感觉很轻松，和十二月富士山马拉松时完全不一样。

全马不到五小时就完成了，比AI计划快不少，五十公里的线也轻松越过，之后每一步都是超越自己了。

刚过五十公里就看到了啦啦队，她们拉着的横幅太显眼了，和她们合了影约好60公里处再汇合，我把身上带的月饼，牛肉干，能量棒全拿了出来，后半程的补给就留了能量胶和盐丸，已经发现带这些都是多余的了。

以前就听百K大神们说过后程就会吃不下东西，吃什么吐什么，这次就有实感了。

跑之前就做了各种补给计划，每五公里吃一根能量胶，这可能是个最大的失误。平时跑步从不吃胶，跑全马最多也就吃五根，前五十公里差不多吃了十根，肠胃就很不舒服。上了仨次大厕，也就当坐在马桶上休息了。

赛前还看到一个补给点有乌冬面，还想着多吃两碗，结果一碗都吃不下。固体的食物都不想吃，就白米粥和绿豆沙各喝了两碗。

孔先生提供的补给很有用，用200毫升的水兑进去摇晃均匀，可以边跑边小口喝，个人觉得特别适合五十公里以后的长距离。

还有就是茅台胶，不知是因为一分钱一分货（这个胶就是贵），还是就适合我，这个胶我是完全能吃下去。因为贵没舍得多买，就带了三根，后面二十公里就只吃了茅台胶和孔先生的补给。

到了60几公里处骨导感耳机就没电了，还好啦啦队又出现了，我换上了苹果耳机，先戴右耳，想着没电了再戴左耳，不过一个耳朵就撑到了终点。

好多人问跑十几个小时都在干什么，全都是在听小说，脑子里想着怎么写跑后感。

这次先听了翻山悦己的博客，正好跑得很累时他们在讲退赛，越听越糟心。后来就改听刘震云咸的玩笑。这个比较容易听进去，只要能听进去就会处于一种忘我状态，忘记自己正在跑步，两脚就会自动巡航跑一样。

拉拉队说七十公里就不来了，她们要去吃午饭。我说可以那就80公里见，应该没太大问题，刚和她们分开我就跑不动了。

后来也反省这个跑不动是心理上的还是生理上的，村上君就说过他自己绝对不能走一定要跑，他跑到70公里已经精疲力尽了，但坚持跑过七十公里身体就突然穿越了一样又恢复了机能。

我是两腿一疲惫大脑就说别跑了走吧，反正能完赛，跑的话会对身体负担太重了，无伤完赛最重要。

每次到这个临界点我就会放弃跑开始快走，也幻想过是不是应该再坚持会也能穿越。

最近看到厉院士的采访，他参加了77（七天七大洲七个马拉松）全部顺利完赛。他说比赛中他就跑走结合，利用快走来排酸，保持了身体的耐跑性。

我这次跑完第二天腿也没那么酸痛，第三天就去跑了个15公里的恢复跑配速还到了530。

是不是因为后面都是走完的，但这样也不好为自己心安理得地走找到了理论依据一样。

我刚走几步就看到了小俊马，他已经回折了，整整比我快了十几公里，正好是多跑了第四个湖精进湖。

我们都说再也不跑什么100公里了，太累了想回家了。

果不其然他又崴脚了，又吃东西吐了，赛后他发的照片脚都肿得像个馒头。

我担心他退赛，后来他说在六十几公里就看到我在走就担心我被关门。这就是跑者的默契吧，互相担心。

到了八十公里处，没有看到拉拉队，我身上的补给都快没有了，我打电话给她们，原来她们看错GPS了，车开到我后面了。

我们约定在最后一个关门点的前面见，我一路跑（快走）一路找她们的旗帜，盼星星盼月亮地终于见到了那面大旗子，这次都没和她们合影，就胡乱吃了补给，把剩下的茅台胶和盐丸装进包里，为何减重把小米充电宝给了她们，这个充电宝真的功率太小，冲一会儿自己就没电了。

我和她们说下次就在终点见吧，在最后一个关门点什么都没吃，眼前又出现了黄昏的富士山，我也拿出了手机自言自语地拍了段视频，碎碎念了下村上君。

来到了最后五公里，这是著名的伤心绝望坡了，不过我都不跑了也不伤心了，时间还剩一个小时，就慢慢爬吧。

那知第一公里就花了10分45秒，第二公里10分20秒，顿时感到有被关门的危机，这时在马路对面又看到了可爱的拉拉队，她们居然把车开到了这个半山坡上，这次我连过马路的力气都没有了，就听到她们在马路对面给我大声打气加油，我周围的其他跑者估计都羡慕不已。

跑我后面的都有关门危险了，好不容易爬到坡顶，还有不到两公里的下坡路了，心情也轻松起来，在不到一公里处有个跑友躺在路边，自愿者在給他做按摩，要是在这里退赛话太可惜了，我们都给他加油。

从清晨5点跑到差不多晚上7点，终于跑回了体育场，听到主持人在欢呼每个冲线跑者的名字，我也假装跑了起来，冲过了拱门，立马就看到了啦啦队们，我情不自禁地和她们拥抱在一起，这次非常感激她们的一路相伴，没有她们也许我就完赛不了。

喝了大会准备的味噌汤，坐上了二姐的小轿车，一路狂奔，两个多小时就回到了东京的家，我和妻子说太饿了，給我做碗炸酱面加两个荷包蛋吧。接下几天我都感觉好饿，食欲大增，这个百公里跑完不瘦还胖了。

刚跑完时我有些emo，就觉得自己能力怎么这么差，速度怎么这么慢，怎么不能像村上君一直跑下来，后面三分之一几乎都是走完的，那这样参加这个比赛意义何在？

过了几天朋友们都说我好厉害，有的说一辈子加起来都没跑过100公里，有的说开车一百公里都好累，有的说那天天气好热走在路上都差点中暑，有的说我要是和村上君一样年轻的话一定比他跑得快…..

还有个跑友特意送了个百公里完赛蛋糕给我，情绪价值拉满，我也才慢慢开始分泌多巴胺和内啡肽。

查了一下全世界80亿人里最多不超过100万人完赛过100公里，我也是百公里俱乐部里的一员了。

自己也觉得自己很牛，主要是已经人生过半了还在不断成长，还敢不段挑战自己的上限，还在相对年轻的时候抓紧时间做想做的事。

在时间面前每个人都是平等的，谁都是明天不可能比今天更年轻。

让我更加有才信心迎接下一个挑战：

You have to see it — before you see it — before you seize it。

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刚开始跑步是边跑边听了村上春树的小说“当我谈跑步时 我谈些什么”，里面提到了他跑了一次100公里超马。，富家养女被轮流爆炒的漫画

17·c19起草片，日本有三大有名的超马，北海道的佐吕间湖超马最经典，长野的野辺山最难，山梨的富士五湖最神圣。

sh.cxkj999.cn，村上君当年跑的是北海道佐吕间湖超马，我当时还没跑过全马，但听了小说后就挺想去跑一次100公里，要跑的话就跑离家最近的富士五湖，我的脑回路也不知道是怎么长的。

后来跑了全马后就知道100公里是不可能完成的，村上君在46岁跑完后就觉得生无可恋，他说再也不会跑第二次超马了。我比他完赛时年纪大了这么多，更不可能完成，就对超马绝望了。

跑步五，六年，超马的念头从未再出现过，但事情的转折是在去年夏天，和小伙伴们一起跑山时听到好几个都跑过超马，有个跑友说她去年跑个60公里，今年要跑80公里，明年跑100，然后又跑80，再跑60，我听到后只能是无语震惊。还看到有的穿了超马完赛服，这又勾起了我内心深处的悸动。

一直在犹豫报还是不报，去年10月30日在群里小骏马突然发了一条消息说他报了富士五湖100，他是个全马要破三的快脚，但习惯性崴脚而且肠胃比较弱，吃不下补给，我一想到他都报名了就手指一动交钱报名了。

我总是行动比思想快，但报名太晚，完赛T恤没有了（这一点要吐槽一下，T恤名额有限是可以理解，但可以多做几件在会场买呀）。好不容易跑个100公里都没个完赛纪念T恤，我就在日本的淘宝上预约了这件T恤，只要有人出售就会来通知。

更没想到第二天名额就满了，这让我又喜又愁，喜的是赶上了最后的报名机会，愁的是这100公里怎么跑呀？

跑友建议平时要去拉个六七十公里的长距离，这太长了对我来说不可能，还好到4月比赛时要参加好几个全马，就当长距离练习了。

打脸马上就来，12月参加了富士山马拉松。这一年是和富士山干上了，早就听说富士山马拉松的完赛奖牌集齐五个就可以拼出一个富士山，再跑个超马完赛奖牌放到山顶上就是个完整的富士山。后来才发现这只是个传说，超马的奖牌放上去也不像山顶呀？

但连续参加五次富士山马拉松太绝望了（Lise居然做到了），组织者头脑很灵活，两年前开始举办线上富士山春夏秋冬跑，每次在一定期间跑完半马或者全马，可以累计距离就可以拿奖牌，其实就是交钱买奖牌，怎么T恤就不能做到呀。

我就春夏秋冬四次都参加了，有了四块奖牌，再加上富士山马拉松，正好五个拼出了富士山。

但这个富士马拉松把我跑心碎了，那天一直下雨有些冷，赛道有好几个大坡，但这都不应该是理由，我就一直都跑不动，最后5个半小时完赛，我的全马从未跑过这么差。

回家查了下才知道富士超马100公里有1000多爬升，报名时都没注意这些，觉得这个赛道不适合我，100公里完赛希望渺茫了。

接下来路跑练习最多就是半马，就指望每周的越野跑山能锻炼锻炼了，上一次跑最长距离50公里还是2022年的事了，50公里以后全是未知世界，就抱着复杂的心情迎来了4月19日。

朋友（几个70多岁的老太太）的老家在山梨，四姐妹三个来了东京，一个最小的妹妹在老家。听说我要去跑这个超马，就说要给我去加油。

18日我坐电车去她们老家，在甲府站转上了一个小电车，说小不是体积小，而是和日本巴士一样，下车是要到第一节车厢按下车铃，投币或者交现金给驾驶员。

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她们几个又打开明天比赛的线路图，商量在哪几个点给我加油递私补。我和她们说前五十公里不需要，后五十公里每隔十公里左右就可以。

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1点多起床准备，本来也就没睡，打肌贴，穿压缩运动装，整理背包，这次还带了个越野包，装了前50公里的补给，顺便练习一下负重跑。

她们已经帮我把早餐准备好了，烤了面包片（面包是特意从银座面包店买过来的），煎了双蛋培根，喝了大酱汤，还做了好多饭团子当私补。

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跑步五，六年，超马的念头从未再出现过，但事情的转折是在去年夏天，和小伙伴们一起跑山时听到好几个都跑过超马，有个跑友说她去年跑个60公里，今年要跑80公里，明年跑100，然后又跑80，再跑60，我听到后只能是无语震惊。还看到有的穿了超马完赛服，这又勾起了我内心深处的悸动。

一直在犹豫报还是不报，去年10月30日在群里小骏马突然发了一条消息说他报了富士五湖100，他是个全马要破三的快脚，但习惯性崴脚而且肠胃比较弱，吃不下补给，我一想到他都报名了就手指一动交钱报名了。

我总是行动比思想快，但报名太晚，完赛T恤没有了（这一点要吐槽一下，T恤名额有限是可以理解，但可以多做几件在会场买呀）。好不容易跑个100公里都没个完赛纪念T恤，我就在日本的淘宝上预约了这件T恤，只要有人出售就会来通知。

更没想到第二天名额就满了，这让我又喜又愁，喜的是赶上了最后的报名机会，愁的是这100公里怎么跑呀？

跑友建议平时要去拉个六七十公里的长距离，这太长了对我来说不可能，还好到4月比赛时要参加好几个全马，就当长距离练习了。

打脸马上就来，12月参加了富士山马拉松。这一年是和富士山干上了，早就听说富士山马拉松的完赛奖牌集齐五个就可以拼出一个富士山，再跑个超马完赛奖牌放到山顶上就是个完整的富士山。后来才发现这只是个传说，超马的奖牌放上去也不像山顶呀？

但连续参加五次富士山马拉松太绝望了（Lise居然做到了），组织者头脑很灵活，两年前开始举办线上富士山春夏秋冬跑，每次在一定期间跑完半马或者全马，可以累计距离就可以拿奖牌，其实就是交钱买奖牌，怎么T恤就不能做到呀。

我就春夏秋冬四次都参加了，有了四块奖牌，再加上富士山马拉松，正好五个拼出了富士山。

但这个富士马拉松把我跑心碎了，那天一直下雨有些冷，赛道有好几个大坡，但这都不应该是理由，我就一直都跑不动，最后5个半小时完赛，我的全马从未跑过这么差。

回家查了下才知道富士超马100公里有1000多爬升，报名时都没注意这些，觉得这个赛道不适合我，100公里完赛希望渺茫了。

接下来路跑练习最多就是半马，就指望每周的越野跑山能锻炼锻炼了，上一次跑最长距离50公里还是2022年的事了，50公里以后全是未知世界，就抱着复杂的心情迎来了4月19日。

朋友（几个70多岁的老太太）的老家在山梨，四姐妹三个来了东京，一个最小的妹妹在老家。听说我要去跑这个超马，就说要给我去加油。

18日我坐电车去她们老家，在甲府站转上了一个小电车，说小不是体积小，而是和日本巴士一样，下车是要到第一节车厢按下车铃，投币或者交现金给驾驶员。

快到我要下的车站时，我也按了下车提示铃，到站后我出示交通卡给驾驶员看，他说这是无人站，不能用交通卡，我说怎么办呢，给现金吗，他说现金也不行，问我在哪里上的车，说等一下，把一列火车就停在那里，不过好像车上也没几个乘客。给我写了个补票单，说是去个有人的车站拿这个单子交钱就可以，我问有期限吗，他说一年。我第一反应就是这个单子别丢了。

后来过了几天我特意去东京站，问了好几个工作人员，都用奇怪的眼神打量我，看了好久这张补票单，估计和我一样都没看过这样的东西吧，我又解释了一番才补交了钱。

出了站后朋友已经开车等在外面了，坐车到家不远就十几分钟，一路上就看到一个遛狗的老人，再过十几年国内的下乡也会和日本一样都人烟稀少了吧。

她们家果真是当地的土豪，好大个院子好大个豪宅（屋里的厕所都分男女，以前这里多人丁兴旺呀），进屋后看到一个更老的老太太，现在这个大豪宅就她一个人住，她已经九十岁了，眼不花耳不聋，自己煮饭做菜，把这么大个房子打扫得干干净净，腿也没事，晚上还爬楼梯到二楼睡觉。

听说我要来跑100公里，她亲自动手给我做了有名的手擀山梨乌冬面，很有Q弹力很好吃。住在附近的四妹（也七十岁了）三两天就过来看看她。

说着四妹就来了，说实话三个姐姐虽然在东京，但这个住在乡下的小妹妹最时髦，性格也豪爽，她九年前就跑过东京马拉松，看来山里的孩子都厉害。

她的一个朋友是附近做广告牌的，给我做了一个好大的加油横幅，绝对是当天比赛最大的。

当她们把横幅在赛道拉出来时，我旁边的跑者和赛道边的观众都震惊了，我觉得自己这么慢的速度都对不起这个横幅。

她还带来了土豆炖猪肉，洋葱，西红柿等自家种的蔬菜，都很好吃，还特别健谈。说和孙俪邓超夫妇合影过，见过黄晓明和Angelababy，可惜他们离婚了，说现在最喜欢张凌赫。

看我不认识张凌赫就把电视的收费频道打开，在放《逐玉》，这部剧我只听过没看过。这个频道还有各种国内的电视剧。还有各种明星排行榜，有根据身高的，有根据颜值的，每个人的简历写的很清楚，四妹也如数家珍。我真是大开眼界，第一次知道有这样的节目，全部有日语字幕，看来中国元素已经深入到了日本乡下了。

她们几个又打开明天比赛的线路图，商量在哪几个点给我加油递私补。我和她们说前五十公里不需要，后五十公里每隔十公里左右就可以。

时间快十点了，就让我去泡澡，在日本都是家里最有权威的或者客人先泡，其实在家我都不怎么泡澡，但恭敬不如从命就先去泡了，还挺舒服，泡完后躺进了铺好的地铺里。

听到她们还在客厅聊天，也睡不着，虽然都在山梨，但从家到比赛出发地还有开车1个多小时，而且都是山路。

当司机的二姐怕路上有什么情况，坚持2点出发，我是觉得有些早了，不过一想反正大家都不睡了就赶早不赶晚吧。

1点多起床准备，本来也就没睡，打肌贴，穿压缩运动装，整理背包，这次还带了个越野包，装了前50公里的补给，顺便练习一下负重跑。

她们已经帮我把早餐准备好了，烤了面包片（面包是特意从银座面包店买过来的），煎了双蛋培根，喝了大酱汤，还做了好多饭团子当私补。

2点天还漆黑我们就出发了，90岁的老太太特意送我到大门，让我加油。我和她约定如果我100公里完赛她也努力活到100岁。后来朋友说她要活到100岁你就要去跑个120公里（这个富士五湖是分为60，80,100,120公里几个组），那就看看十年后。。。。。。

道路两旁没有路灯，车子一头扎进了黑漆漆的盘山道，居然时不时有野鹿出现，二姐看我有些紧张就安慰我，说自己已经开车五十多年了，这条路也开过好多次。

果真是又快又稳，按计划3点半到了会场，因为我没有预约停车场，车进不去，我就让她们去找个地方休息下，一个人走进会场了。

气温5度多，感觉挺冷，已经陆续有选手到了，比赛是分枪起跑，我是五点，还有一个半小时。

120公里的四点，来早了正好看到他们起跑，天还是黑的，听到音乐和起跑枪声心情也跟着激动起来，目送120的勇士们跑了出去，小骏马等几个跑友也陆续到达，大家的出发时间不一样，都互相打气加油。

我去上了个洗手间，吃了点大会准备的点心，吃的还不少，不算丰富但绝对够用，整个赛段的补给都是这样的感觉。

跟着排队进了体育场的跑道，听到主持人在问前面的选手是第几次参加，有人说三次有人说五次，真是一帮疯人，还有的疯了好多次。

天已经蒙蒙亮了，突然就看到，也不是看到，就跳入了眼帘一样，雄伟的富士山就在拱门前，这个景象很震撼，大家都拿出手机来拍摄。这一天的天气都非常好，各种富士山都看了，就觉得一直绕着富士山跑，后来我开玩笑说把一辈子的富士山都看了。

大姐就很喜欢富士山，她比我还兴奋，后来听说她照了好多照片，每个湖每个角度每个时间段都照了。平时谁会没事绕着富士山照相呀，但能七十多年始终如一地爱也很神奇。

枪声一响，我100公里的征途开始了，无数次让AI帮我规划过比赛，把我所有跑马成绩及每次训练时间都导进去，结果都差不多，让我前五十公里7分配跑，后五十8-9分跑，这样就能安全完赛。

我把运动手表配速提醒范围设定为530-10，开始路段为下坡，跑得就有些快，最快到了430，我的手表一直提醒配速过快，但想到中午要气温上升（天气预报是25度），心想趁凉快时快就快点吧，整个身体也感觉很轻松，和十二月富士山马拉松时完全不一样。

全马不到五小时就完成了，比AI计划快不少，五十公里的线也轻松越过，之后每一步都是超越自己了。

刚过五十公里就看到了啦啦队，她们拉着的横幅太显眼了，和她们合了影约好60公里处再汇合，我把身上带的月饼，牛肉干，能量棒全拿了出来，后半程的补给就留了能量胶和盐丸，已经发现带这些都是多余的了。

以前就听百K大神们说过后程就会吃不下东西，吃什么吐什么，这次就有实感了。

跑之前就做了各种补给计划，每五公里吃一根能量胶，这可能是个最大的失误。平时跑步从不吃胶，跑全马最多也就吃五根，前五十公里差不多吃了十根，肠胃就很不舒服。上了仨次大厕，也就当坐在马桶上休息了。

赛前还看到一个补给点有乌冬面，还想着多吃两碗，结果一碗都吃不下。固体的食物都不想吃，就白米粥和绿豆沙各喝了两碗。

孔先生提供的补给很有用，用200毫升的水兑进去摇晃均匀，可以边跑边小口喝，个人觉得特别适合五十公里以后的长距离。

还有就是茅台胶，不知是因为一分钱一分货（这个胶就是贵），还是就适合我，这个胶我是完全能吃下去。因为贵没舍得多买，就带了三根，后面二十公里就只吃了茅台胶和孔先生的补给。

到了60几公里处骨导感耳机就没电了，还好啦啦队又出现了，我换上了苹果耳机，先戴右耳，想着没电了再戴左耳，不过一个耳朵就撑到了终点。

好多人问跑十几个小时都在干什么，全都是在听小说，脑子里想着怎么写跑后感。

这次先听了翻山悦己的博客，正好跑得很累时他们在讲退赛，越听越糟心。后来就改听刘震云咸的玩笑。这个比较容易听进去，只要能听进去就会处于一种忘我状态，忘记自己正在跑步，两脚就会自动巡航跑一样。

拉拉队说七十公里就不来了，她们要去吃午饭。我说可以那就80公里见，应该没太大问题，刚和她们分开我就跑不动了。

后来也反省这个跑不动是心理上的还是生理上的，村上君就说过他自己绝对不能走一定要跑，他跑到70公里已经精疲力尽了，但坚持跑过七十公里身体就突然穿越了一样又恢复了机能。

我是两腿一疲惫大脑就说别跑了走吧，反正能完赛，跑的话会对身体负担太重了，无伤完赛最重要。

每次到这个临界点我就会放弃跑开始快走，也幻想过是不是应该再坚持会也能穿越。

最近看到厉院士的采访，他参加了77（七天七大洲七个马拉松）全部顺利完赛。他说比赛中他就跑走结合，利用快走来排酸，保持了身体的耐跑性。

我这次跑完第二天腿也没那么酸痛，第三天就去跑了个15公里的恢复跑配速还到了530。

是不是因为后面都是走完的，但这样也不好为自己心安理得地走找到了理论依据一样。

我刚走几步就看到了小俊马，他已经回折了，整整比我快了十几公里，正好是多跑了第四个湖精进湖。

我们都说再也不跑什么100公里了，太累了想回家了。

果不其然他又崴脚了，又吃东西吐了，赛后他发的照片脚都肿得像个馒头。

我担心他退赛，后来他说在六十几公里就看到我在走就担心我被关门。这就是跑者的默契吧，互相担心。

到了八十公里处，没有看到拉拉队，我身上的补给都快没有了，我打电话给她们，原来她们看错GPS了，车开到我后面了。

我们约定在最后一个关门点的前面见，我一路跑（快走）一路找她们的旗帜，盼星星盼月亮地终于见到了那面大旗子，这次都没和她们合影，就胡乱吃了补给，把剩下的茅台胶和盐丸装进包里，为何减重把小米充电宝给了她们，这个充电宝真的功率太小，冲一会儿自己就没电了。

我和她们说下次就在终点见吧，在最后一个关门点什么都没吃，眼前又出现了黄昏的富士山，我也拿出了手机自言自语地拍了段视频，碎碎念了下村上君。

来到了最后五公里，这是著名的伤心绝望坡了，不过我都不跑了也不伤心了，时间还剩一个小时，就慢慢爬吧。

那知第一公里就花了10分45秒，第二公里10分20秒，顿时感到有被关门的危机，这时在马路对面又看到了可爱的拉拉队，她们居然把车开到了这个半山坡上，这次我连过马路的力气都没有了，就听到她们在马路对面给我大声打气加油，我周围的其他跑者估计都羡慕不已。

跑我后面的都有关门危险了，好不容易爬到坡顶，还有不到两公里的下坡路了，心情也轻松起来，在不到一公里处有个跑友躺在路边，自愿者在給他做按摩，要是在这里退赛话太可惜了，我们都给他加油。

从清晨5点跑到差不多晚上7点，终于跑回了体育场，听到主持人在欢呼每个冲线跑者的名字，我也假装跑了起来，冲过了拱门，立马就看到了啦啦队们，我情不自禁地和她们拥抱在一起，这次非常感激她们的一路相伴，没有她们也许我就完赛不了。

喝了大会准备的味噌汤，坐上了二姐的小轿车，一路狂奔，两个多小时就回到了东京的家，我和妻子说太饿了，給我做碗炸酱面加两个荷包蛋吧。接下几天我都感觉好饿，食欲大增，这个百公里跑完不瘦还胖了。

刚跑完时我有些emo，就觉得自己能力怎么这么差，速度怎么这么慢，怎么不能像村上君一直跑下来，后面三分之一几乎都是走完的，那这样参加这个比赛意义何在？

过了几天朋友们都说我好厉害，有的说一辈子加起来都没跑过100公里，有的说开车一百公里都好累，有的说那天天气好热走在路上都差点中暑，有的说我要是和村上君一样年轻的话一定比他跑得快…..

还有个跑友特意送了个百公里完赛蛋糕给我，情绪价值拉满，我也才慢慢开始分泌多巴胺和内啡肽。

查了一下全世界80亿人里最多不超过100万人完赛过100公里，我也是百公里俱乐部里的一员了。

自己也觉得自己很牛，主要是已经人生过半了还在不断成长，还敢不段挑战自己的上限，还在相对年轻的时候抓紧时间做想做的事。

在时间面前每个人都是平等的，谁都是明天不可能比今天更年轻。

让我更加有才信心迎接下一个挑战：

You have to see it — before you see it — before you seize it。